ヨカトレラボは、ヨカ（良い）トレーニングを行い、あなたのヨカ（余暇）を充実させる、予防ケアトレーニングを専門としたジムです。

 

• 見違えるほど動けるようになりました
• 歩き方やスピードが以前より良くなり長く歩けるようになりました
• イスの立ち座りが簡単にできるようになりました
• ヒザの痛みが軽減し、手術を免れました
• 寒い季節、毎年ひどい肩こりで頭痛が止まらなかったが今年は頻度が減った
• 痛みからくるイライラが減って性格もふんわりとした気がする

 

まずはじめにお伝えしたいことは、
「今、体にお悩みがあっても、大丈夫」ということです。

 

まず、お越しいただいたらしっかりとお話を聞き、InBody（インボディ）という体重計で筋肉量や脂肪量、タンパク質などを計測。

現状や希望を2人で確認していきましょう。

その後、ガチガチに固まった体をボディケアで整え、ほぐれ、軽い体に戻しリセットします。

体が整ったら、年齢・体力・筋肉量・筋力・あなたの持つ疾病疾患・悩みに合わせた、運動指導を行います。

ヨカトレラボの運動は従来のジムとは、まったく異なります。

当店にはマシン（機械）が一切ないので、みなさん「えっ？！」とびっくりした表情をされます。

当店では、お悩み改善を目指し、自宅でも行えるような運動を教えます。

ヨカトレラボが『余暇を思いっきり楽しみ、人生をもっとワクワクできるよう』徹底的にお手伝いをします。

 

ヨカトレラボでは何をする？

丁寧なカウンセリング

初めてお越しいただいたお客様は、まずはカウンセリングを行います。

• 体の状態（痛み・痺れ・だるさ・むくみ）とその箇所の確認
• 過去の病気やケガ、手術歴
• どのようなケアをしてきたか
• 今までの満たされなかった想い

など、あなたの気持ちを尊重しながら丁寧にお話をお伺いします。

慢性的な悩みを抱えていると、毎日がモヤモヤ、イライラしてしまいます。

「この体、戻るのかしら？一生このままなのかな…」とご不安に思われることもたくさんあったと思います。

その気持ちを恥ずかしがらず、遠慮なく仰ってください。今まで溜めていた想いを吐き出して、あなたの体をもう一度改善させる前向きなエネルギーに変えていきましょう。

ヨカトレのヨカは「余暇」を楽しく過ごしてもらいたい、という意味も持っています。あなたの余暇の過ごし方も教えてください。

 

体を整えるボディケア・ストレッチ

カウンセリングが終わったら、まずは体を整えていきましょう。

あなたの体は、想像以上に疲れていて、問題があるかもしれません。

まずは姿勢をチェックし、ヒザの反りや曲がり、肩の巻き具合などをチェックします。

姿勢だけでも、

• どのように普段立っているか（重心がどこにあるか）
• どのような姿勢で座っているか
• どのような症状になりやすいか
• どこの筋肉が強いのか、弱いのか

などが分かります。

ボディケア

ヨカトレコースの方は、ボディケアを行います。

ベッドに寝て頂き、スタッフが全身を整えていきます。あなたの体が自然な状態に戻るように、カラダ一つひとつを確認し丁寧にきめ細かく施術します。

国家資格を持ったスタッフは、体の扱いに慣れています。触ると、「ここの筋肉が硬いから腰痛があるんだな」というのも分かります。

痛みや悩みがある個所を長めに、いたわりながらケアをしていきます。ケアの後の運動の後押しとなるように、心を込めて対応します。

 

ストレッチ

トレーニングコースの方は、2人でストレッチを行います。

厚めのトレーニングマットを準備しておりますのでご使用いただき、一緒にストレッチをしましょう。

触診と異なり、ご自身でコリや疲労をほぐしていくことになりますが、なるべく全身整うように巡っていきます。

日常生活ではなかなか使うこと、伸ばすことのない箇所へ届くように指導していきます。

 

完全オリジナル、あなたに合わせたトレーニング

 

一人のスタッフが体のプロとして、あなたの体に寄り添い、ケアから運動まで専属で対応します。

• 疾病疾患（病気・怪我）
• 年齢
• 体力
• 筋肉量
• 筋力（今ある筋肉をどのくらい動かせるのか）

あなたの状態を見ながら、スタッフが今できる最高の運動を提供します。

一般的なマシンを使う運動は、とても格好よいし「ジム！！」という感じがしますが、体にかかる負荷も強く、使い方を間違えば逆に体を痛めてしまうこともあります。

せっかく体を改善させたくて運動に来ても、悪化させてしまうなんて悲しいですよね。

当店は、疾病疾患（病気・ケガ）がある方への運動提供をします。一つひとつの運動は正直地味なものも多いです。

ですが、一人ひとりの課題に対し、適切な運動・量を提供していきます。

 

ヒアリング・課題の確認

運動が終わったら、プロテインなどの飲み物を飲んで栄養を補給しましょう。

当店では、料金内にプロテインが含まれています。体の大半を構成するために必要なたんぱく質をしっかりと補い、疲れた体を回復させます。

次回の日付の確認を行うと共に、今日のトレーニングの復習や、お家でできるストレッチや動作の確認を行います。

ヨカトレラボは、あえて「お家で再現できる運動を行う」ようにしています。頑張りたい！という想いを持ったあなたを徹底的にサポートします。